毛布だけで寝るのは無理がある？
私たちが使う寝具には敷布団や掛布団、毛布とさまざまな種類があります。
掛布団一つとっても、綿や羽根など使われている素材によって肌触りや重さ、暖かさまで違うもの。
どんな布団が一番快適に眠れるのかは、使う人の好みによるところが大きいでしょう。
重い布団が苦手な人にとっては、軽くて暖かな毛布はとても使いやすいアイテムです。
毛布だけで寝る方が快適と思いがちですが、安易な自己判断は禁物。
寝具の選び方や使い方は体調に影響を与えますから、慎重に考えなくてはいけません。
好みにあっているからといって掛布団なし で寝ると風邪をひいてしまうだけでなく、充分に休息ができず、いつまでたっても疲れがとれずに体が疲労してしまうかも…。
毛布はあくまでも、敷布団や掛布団の保温性を補うための寝具です。
1年間を通して活用できるものの、毛布１枚で寝ると場合によっては、体調を崩す原因となってしまうかもしれません。
重い布団が苦手な人は季節や気温などを考慮して、布団や毛布を上手に組み合わせることをおすすめします。
毛布や布団を変えるタイミングは？
毛布は寒い冬の時期だけ使う寝具と思われがちですが、意外と春先や初夏にも使っている人は多いです。
なぜこんな使い方ができるかというと、毛布にはさまざまな素材が使われているから。
例えば綿を使った毛布であれば、ウールやシルクの毛布に比べると保温力がそれほど高くありません。
ポリエステルやアクリルなどの合成繊維の毛布よりも、格段に通気性や吸湿性が良いので、春先でも安心して使えます。
さらに毛足の短いタイプなら、夏の冷房による寝冷えを防ぐので、毛布だけで寝るのも快適。
毛布は季節によって種類や使い方を変えることで、一年中活用できるのです。
では、いつから毛布や寝具の切り替えを行えばいいのでしょうか？
タイミングを知るのに良いのは、気温です。
最近は気候の変動も大きいので、衣替えのように「〇月から」と考えていると寝具が合わず、寝苦しく感じるかもしれません。
温度は快適な眠りとも深い関係がありますから、新聞やニュースの天気予報をこまめにチェックして、次の気温を目途に毛布や寝具の組み合わせを変えるといいでしょう。
・気温が15度を超えた … 保温性の高い掛布団をやめ、肌掛＋綿毛布に切り替える
・最低気温が15度を超えた … 肌掛をやめ、綿毛布のみに切り替える
・最低気温が20度を超えた … タオルケットに替え、寒い時に毛足の短い綿毛布を使う
・25度以上の熱帯夜が増えた … 綿毛布はやめてタオルケットのみを使う
冬も毛布の使い方で暖かく！
汗ばむ季節は通気性と吸湿性を兼ね備えた毛布が適していますが、寒い冬に毛足の長い、保温性の高い毛布にくるまれるのは心地よいものです。
あまりの暖かさに、毛布だけで寝ることができると思いがちですが、毛布だけでは長時間体の周りに熱を閉じ込めておくことができません。
風邪をひくリスクが高く、睡眠途中で寒さで起こされ眠れなくなってしまうので、冬は無理せず掛布団を使いましょう。
重い布団が苦手という場合は、毛布の使い方を見直してみてください。
毛布を体の上に掛けて使うと、どうしても重みが増えてしまいます。
掛布団との摩擦で寝がえりが打ちにくく、圧迫感がありますので、重みや寝苦しさが嫌な場合は毛布を敷布団の上に敷いて使いましょう。
体の下に敷いた毛布は、床から忍び寄る冬の冷気をしっかりガード。
体が発する熱を効率よく布団の中で循環させるので、朝までポカポカと眠り続けることができます。
この毛布の使い方をすると掛布団は比較的少なくてすみますし、身体の上にもう１枚をプラスして毛布２枚にすれば、暖房もいらないほどの暖かさ。
室内の空気を乾燥させて鼻やのどの粘膜にダメージを与える暖房は、逆に風邪をひくリスクを高めるので、暖房なしで毛布だけで寝る方が健康面でもメリットが高いのです。
ただし、やっぱり毛布選びは大事です。
軽さや肌触りが気に入っていても、毛足の薄い綿毛布は保温力が低く、寒くて眠れなくなってしまうかもしれません。
冬におすすめなのは、ウールやカシミヤなどの天然繊維を使った、毛足が長く、たっぷりと空気を含む毛布です。
１枚織りのニューマイヤー毛布やマイクロファイバー、フリースなどの合成繊維を使った毛布も軽くて暖かいので、活用しましょう。
重さにも寒さにも弱いという場合には、櫻道ふとん店の天然の遠赤外線効果を使った「温泉毛布」という選択肢もあります。
布団専門店なら使う人の好みにあわせて、ピッタリの毛布や寝具の組み合わせを教えてくれますので、寝具選びに悩んだら相談をしてみるといいでしょう。
まとめ
毛布は肌触りがよく、リラックス効果で眠りの質を高めてくれます。
毛布だけで寝るのには無理があっても、一年を通して活用したい寝具です。
季節に合わせた毛布の選び方や他の寝具の合わせ方、保温効果を高める使い方をよく理解して、賢く毛布を使いましょう。